私は日頃はから、健康のために食生活に気をつけています。とはいえ、無理なく続けられる程度のことです。

日々の食生活が健康のみなもとです

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健康のための食生活について

私は日頃から、健康のために食生活を気をつけています。
割と若い時からコレステロールが高めでした。
コレステロールを多く含む食品で、私の好みのものはほとんどないので、食習慣からとは思えませんでした。
病院の先生に聞くと、遺伝的に体内でコレステロールを作り出してしまう体質の人がいるとのことでした。
その成分を含む食品をいくら避けても自分で作り出してしまうのでは仕方ありません。なので私はなるべく、コレステロールを下げる食品を意識して摂るようにしています。
それはすなわち血液に良い食品ということになります。

まず日常よく口にするお茶を、桑の葉茶にしています。
これは普通にお茶の代わり、コーヒーの代わりに飲んでいるので無理なく何年も続けています。
桑の葉は健康に良いお茶として知られています。
とりわけ血液にはいいことばかりです。

コレステロールや血糖を下げる働きのある成分が含まれています。
そして血圧も下げる働きがあるとのことです。

それからマヨネーズはコレステロールを下げるものを使っています。
あと食物繊維を多く摂るように心がけています。
そのほかに食生活で気をつけていることは、食事の時に食べる順番を意識しています。
サラダやおひたしや野菜、海藻の和え物など、食物繊維のものを最初に食べるようにしています。
血糖の上昇をゆるやかにしてくれます。
このようにコレステロールを含む食品を避けるというよりは、コレステロールを下げる働きをするものを積極的に摂るようにしています。
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