ダイエットの本来の意味は食事療法です。その食べ方で痩せて健康を取り戻してみたいと思いました。食生活改善です。

日々の食生活が健康のみなもとです

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ダイエットの本当の意味は?食生活で改善する健康方法。

私は糖尿病です。

テレビでも紹介されたダイエットとしての食べ方ですが、これは糖尿病の食生活としても活躍している食べ方です。

糖尿病に良いのは体重を健康的に落としていく事です。

ダイエットの本来の意味は食事療法です。

ですからただ単に痩せる事だけではありません。健康にもつなげなくてはいけないかと思います。
私が実践している食べ方を紹介します。

先ずは、おかずから食べます。
しかも野菜からです。

おひたしとかサラダです。

その次は、お肉等のメインディッシュです。

最後にご飯ですが、私はこの時にお味噌汁とか、お漬物を残しています。
なぜなら、ご飯だけで食べられないからです。

そうすると、自然とカロリーをダウンする事ができます。
塩分もダウンできます。

何故それが良いのかというとこいう訳です。

野菜はお腹を膨らませます。
そしてこれだけを食べているから、自然と薄味になります。
ご飯を食べるとおかずには濃い味を好みます。
ですから、野菜だけで食べると良いです。

それにお腹が空いている時ですから、ここぞとばかり野菜を沢山食べると良いです。

野菜でお腹を膨らませてるので、肉類は少しで済みます。
そこにご飯を食べると、お代わりしなくても充分お腹がいっぱいです。

お味噌汁もお腹が膨れます。
食事中ですが、お茶などを一緒に頂くと良いですよ。これはお腹を膨らませるだけじゃなくて、高血圧の予防にもなります。
水分を取らないといけませんから。私がこの食生活の方法を取る様になったのは、テレビでも紹介されていたのもあります。
そして、人から聞いたのもあります。
ですが、何よりも、失敗が転じてこの方法を知り得ました。
炊飯器のスイッチをつけ忘れて、おかずだけ先に食べました。
その時に、おかずだけ先に食べるとご飯があんまり食べられないし、薄味になる。だから、良いと気づきました。
まさに、災い転じて福となす、です。

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