夫が40歳になり健康診断でコレステロール値が増えました。夫の健康を考えて食生活を変えました。

日々の食生活が健康のみなもとです

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夫の健康を考えて食生活を変えました。

夫は今年41歳になります。
20歳の頃から一緒にいますが、年々太っています。
若い頃は運動やウォーキングをしていましたが、ここ最近は万歩計も着ける事がありません。仕事がデスクワークなので、日常的に運動はしていませんし、自ら気をつけて運動をしなければと本人も言っています。
私は今年35歳ですが、仕事がテニスのインストラクターなので動いていると思います。
夫の健康が気になり食生活を気をつけなければと私が引き締まる思いです。

まず始めたのは、夕食にご飯、白米をやめました。
今までは2膳ほど食べていましたが、1膳は五穀米で少なめに出しますが追加はありません。その代わりおかずに品数を増やすようにしています。

おかずの品目も、今まではとんかつやから揚げ、男性が好きなメニューを出していましたが、食生活を変えるということで、健康を意識したメニューを出すようにしました。
まず、温野菜のサラダや、蒸し野菜などから。ドレッシングはマヨネーズから塩にオリーブオイル、などにしています。
おからやこんにゃくなどを盛り込んだメニューにしています。
出す順番も考えて、一気に食卓に出すのではなくて、食べ終えてから盛り付けて出しています。
お酒も大好きなビールから焼酎を3杯までと決めて。そんな感じで半年ほどでコレステロール値は正常に戻りましたが、体型はまだぽっちゃりなので、長くゆっくりと付き合っていくつもりです。

いつまでも健康でいてもらいたいので、出来る所から改善します。
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